เจอเจ้านายโหด ส่งผลต่อสุขภาพ

ร้อยทั้งร้อยของมนุษย์เงินเดือน ต้องเคยเจอกับเจ้านายที่ทั้งขี้วีน ขี้บ่น และจู้จี้สุดๆ ซึ่งเป็นชนวนของอารมณ์เครียด เบื่อ เซ็ง อยู่บ่อยครั้ง แต่ด้วยความจำเป็นในด้านการเงิน จึงทำให้ใครหลายคนต้องเข้าโหมดเงียบและอดทน ต่อไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาของ สถาบันวิจัยด้านพฤติกรรมของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทของสหรัฐอเมริกา พบว่า การตกอยู่ในสภาวะเครียดจากการถูกเจ้านายจิกกัด ก่นด่า เป็นเวลานานติดต่อกัน อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ ถึงขั้นเกิดความเครียดเรื้อรังและอาจทำให้เซลล์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ โดยอาจกระตุ้นให้เซลล์ทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคที่ไม่มีอยู่จริงจนเกิดอาการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและเบาหวานตามมาเลยทีเดียว

เห็นได้จากผลศึกษาจากทั้งพฤติกรรมของหนูและกลุ่มคนที่อยู่ในสภาวะถูกกดดันและสภาพแวดล้อมแย่ๆ พบความเชื่อมโยงว่า ทั้งสองกลุ่มเกิดการเปลี่ยนแปลงของไขกระดูกในเซลล์ที่มีแนวโน้มจะเกิดการอักเสบ อันเป็นต้นตอของโรคร้ายแรงต่างๆ

รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบชิ่งลาออก เพราะในบางกรณีเจ้านายอาจติเพื่อก่อ แต่หากเป็นการด่าทอแบบไร้แก่นสาร การลาออกเพื่อรักษาสุขภาพของเราไว้อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่สมเหตุสมผลทีเดียว

ลดกินเกลือ ลดนอนกรน

ใครที่ชอบรับประทานอาหารเค็มๆ โดยเฉพาะที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ ต้องอ่านข้อมูลตรงนี้ให้ดี เพราะ การลดรับประทานอาหารสเค็มช่วยลดอาการกรนได้

เพราะผลการทดลองจาก นักวิจัยในโรงพยาบาลคลินิกคัส เด พอร์โต อเลเกร ในบราซิล พบว่า การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือในระดับต่ำช่วยลดอาการกรน หรือลดอาการหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างนอนหลับได้

นักวิจัยแซมบ้าเชื่อว่า Me Me Ad Br Me Ad Ne Br Re Ne  การรับประทานเกลือมากเกินไปนำไปสู่การสร้างของเหลวในร่างกาย และเมื่อนอนลง ของเหลวเหล่านี้จะเคลื่อนตัวไปอยู่ที่บริเวณคอแทน ซึ่งทำให้ช่องการไหลเวียนทางเดินหายใจตอนบนเล็กลง และอาจทำให้เกิดการหยุดหายใจชั่วขณะ

แน่นอนว่า อาการนอนกรน หรือที่รุนแรงกว่านั้น คือ การหยุดหายใจระหว่างหลับนับเป็นภัยเงียบที่ส่งผลให้เกิดโรคร้ายๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นความดันเลือดสูง และโรคหัวใจ การรับประทานสารอาหารต่างๆ แต่พอดี น่าจะเป็นหนทางนำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงในที่สุด

สาเหตุของความเหนื่อยล้าที่คุณไม่ทราบ

ผู้หญิงจำนวนมากคุ้นเคยกับการจัดสรรเวลาในการทำงานกับการใช้ชีวิต แต่โชคไม่ดีที่หลายคนยังคงรู้สึกเหนื่อยล้า เครียด และไร้ซึ่งแรงจูงใจ อย่างไรก็ตาม ความเครียดและความรู้สึกเหนื่อยล้า อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่เป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ แต่ทราบหรือไม่ว่า ความรู้สึกดังกล่าวอาจมีสาเหตุมากกว่านั้น

หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน แล้วยังรู้สึกเหนื่อยล้า ก็ควรจะไปพบแพทย์ ซึ่งสาเหตุของความเหนื่อยล้านี้อาจเกิดจากเหตุผล 3 ประการ ได้แก่

1. ภาวะโลหิตจางที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ หรือ อะนีเมีย (Anemia) ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนมากของความรู้สึกเหนื่อยล้าในผู้หญิง ผู้ที่มีอาการดังกล่าวต้องได้รับอาหารที่มีธาตุเหล็กมากกว่าปกติ เช่น ผักขม บร็อคโคลี และเนื้อแดง

2. ภาวะต่อมไธรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ หรือ อันเดอร์แอคทีฟ ไธรอยด์ แกรนด์ (Underactive thyroid gland) ถ้ารู้สึกเกียจคร้าน เหน็ดเหนื่อย และแม้แต่หดหู่ใจเล็กน้อย คุณอาจกำลังเผชิญกับโรคภาวะต่อมไธรอยด์ทำงานต่ำ หรือต่อมไธรอยด์ทำงานช้าลง

3. ภาวะหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างนอนหลับ หรือ สลีป แอพเนีย (sleep apnea) หากคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ Ni So Br Ad Ke Ni Me Ec Th Ne Tr Tr Ne Br Ne แต่ยังตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกหมดเรี่ยวแรง คุณอาจจะกำลังเผชิญกับภาวะการหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างนอนหลับ และส่วนมากผู้ที่มีอาการดังกล่าวมักจะไม่รู้ถึงความผิดปกติของตนเอง

หากพบว่าตนเองมีอาการเหนื่อยล้าผิดปกติ แม้จะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ต้องรีบหาสาเหตุ เพื่อที่จะได้แก้ปัญหาให้ถูกจุด และคุณก็จะสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ไม่ต่างจากคนปกติ

และไม่ว่าจะเป็นคำพูดใดระหว่างสุขภาพกายที่ดี นำไปสู่สุขภาพจิตที่ดี หรือสุขภาพจิตที่ดี นำไปสู่สุขภาพกายที่ดี ล้วนแล้วแต่ถูกด้วยกันทั้งสิ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพกายและใจ ต้องควบคู่กันไป เพื่อที่จะดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข